您好,欢迎来到 采健蜂业 官网 采健——让人一生更甜蜜

登录|注册|收藏|在线留言|网站地图

采健—新浪微博采健—腾讯微博 服务热线:
400-100-7309

热门关键词:鲜蜂王浆蜂蜜大森林蜂花粉蜂胶蜂王浆精华片
采健让人生更甜蜜
当前位置:首页 » 采健新闻中心 » 采健保健百科 » ABC预防心脑血管病

ABC预防心脑血管病

文章出处:责任编辑:查看手机网址
扫一扫!ABC预防心脑血管病扫一扫!
人气:-发表时间:2015-11-19 09:32【
摘自-2015-11-19 07:39 生命时报

心脑血管疾病令人谈虎色变,但你只要做到ABC,就能轻松防范它。听起来很简单是吗?那什么是“ABC”?“A”就是“Avoid tobacco”,即远离烟草;“B”就是“Become more active”,即多做运动;“C”就是“Choose good nutrition”,即选择好营养。

在文章的旁边,我们在心脏图形中列出了有益于心脏健康的建议。如果将这三个步骤身体力行,你就能大大降低患上心脏病和中风的风险。做到这三点,你就拥有了健康的生活方式,而健康的生活方式不仅是我们预防心脑血管疾病的最好方式,也是你对自己和家人必须履行的义务。

戒烟难,心脏病康复更难

如果你吸烟,一定要戒烟。研究显示,无论吸烟者还是被动吸烟者,心脑血管疾病的风险都明显高于不吸烟的人。

如果你的家人吸烟,应该鼓励他们戒烟。我们都知道戒烟很难,但心脏病或中风病人的康复过程更艰难,一旦患上慢性心脏疾病,我们的生活也要比戒烟难得多,所以一定要戒烟。

合理膳食是最好的武器

当我们抵御心血管疾病时,健康的饮食是一件最好的武器。摄取哪些食物、摄取食物的总量有多少,能够影响其他危险因素的水平:如高胆固醇、高血压、糖尿病和肥胖。为了心脑血管的健康,我们应该多吃一些热量较低并且富含维生素、矿物质、纤维素和其他营养素的食物,如蔬菜、水果、谷物、高纤维食物、鱼、瘦肉和无脂或低脂乳制品等。为了保持健康的体重,要协调膳食和运动强度,使摄入和消耗平衡。

降血胆固醇。血脂是健康的大敌,它会引发心脏病或中风。应该降低饱和脂肪、反式脂肪酸和胆固醇的摄入量,同时积极参加运动以降低血胆固醇的水平。如果饮食和体力活动都不能使血胆固醇降下来,可以在医生建议下,采用药物控制。

降血压。高血压是中风最重要的危险因素。中风在美国是第三大杀手,也是导致残疾的主要原因之一。中风可能导致终生残疾,患者很难痊愈。改变盐的摄入习惯、遵照医嘱服药、多做运动,可以帮助我们控制血压,直至血达标,最好能让血压低于120/80毫米汞柱,并在这个水平上保持平稳。

限酒。饮酒过量会使血压升高,导致心力衰竭或中风。酗酒容易使甘油三酯升高,引起心律不齐、引发癌症及其他疾病。酗酒还会导致肥胖、酒精中毒,自杀和意外的发生。虽然与滴酒不沾者相比,适度饮酒(女性每天一小杯,男性每天两小杯)的人发生心脏病的几率并不高。我们依然建议,不饮酒者不要开始饮酒,饮酒者不要增加饮酒的量。

坚持运动,保持健康

研究表明,每周进行5天或5天以上的体力活动,每天活动时间不少于30分钟可以帮助我们降低血压和胆固醇水平,保持健康的体重。如果现在你没有坚持体力活动,那么最好开始运动,即使每次只锻炼10分钟,对健康也是大有好处的。研究表明,体质好的人寿命更长。

减肥。肥胖引起诸多的健康问题,困扰着很多人,其中不仅有成人,也有儿童。最流行的饮食和营养补充剂不能解决这个问题。合理膳食、控制热量的摄入和坚持体力活动是保持健康体重的唯一方法。肥胖人群易于患心血管病,这与肥胖导致高胆固醇、高血压、胰岛素抵抗和早期2型糖尿病有很大关系。

控制糖尿病。心血管疾病是糖尿病患者死亡的主要原因。糖尿病患者因为高血压、高胆固醇、吸烟、肥胖和缺乏运动等危险因素患上心血管疾病的危险度是平常人的2—4倍。

减压。有科学家指出,冠心病的发病率和人们生活中的压力有关系,压力可能是影响心脏病和中风的危险因素。例如,面对沉重的压力,人们可能吃得过多,开始吸烟或比平时吸更多的烟。研究还表明人在年轻的时候承受过大的压力会增加他在中年以后患高血压病的危险性。▲ (陈秋雨编译自《美国心脏协会》网站)


采健最新产品

万事吉牌蜂王浆片
万事吉牌蜂王浆片
主要原料:蜂王浆冻干粉
标志性成份及含量:每100g含:10-羟基癸烯酸5.12g
保健功能:增强免疫力
适宜人群:免疫力低下者
不适宜人群:少年儿童
食用方法及食用量:每日2次,每次2片,含食
注意事项:本品不能代替药物
俄罗斯雪蜜
俄罗斯雪蜜
产品名称:俄罗斯雪蜜
主要原料:俄罗斯自然成熟椴树蜂蜜
原料产地:俄罗斯联邦滨海边疆区
产品价格:158元
产品标准:GB/14963-2011
产品规格:450克/瓶
保质期:18个月
采健长白山雪蜜
采健长白山雪蜜
产品名称:采健自然成熟雪蜜
主要原料:自然成熟椴树蜂蜜
产品价格:128元
产品标准:GB/14963-2011
产品规格:450克/瓶
保质期:18个月
生产许可证号:QS230826010017
采健野山花蜂花粉
采健野山花蜂花粉
主要原料:野山花蜂花粉
产品价格:118元
产品标准:GB/T30359-2013
产品规格:240克/瓶
保质期:18个月
生产许可证号:QS230826010017
采健山茶蜂花粉
采健山茶蜂花粉
产品名称:采健山茶蜂花粉
主要原料:山茶蜂花粉
价格:118元
产品标准:GB/T30359-2013标准
产品规格:240克/瓶
保质期:18个月
生产许可证号:QS230826010017
采健牌蜂胶软胶囊
采健牌蜂胶软胶囊
主要原料:蜂胶、橄榄油、纯化水、明胶、甘油、蜂蜡
标志性成分及含量:每100g含:总黄酮4.5g
保健功能:辅助降血脂、辅助降血糖
适宜人群:血脂偏高者、血糖偏高者
不适宜人群:少年儿童、孕妇、乳母及对蜂产品过敏者
食用方法及食用量:每日2次,每次2粒,口服
执行标准:Q/CJFY0003S-2016
规格:400mg/粒 保质期:24个月
注意事项:本品不能代替药物
批准文号:国食健字G20150338
氨基葡萄糖硫酸软骨素钙胶囊
氨基葡萄糖硫酸软骨素钙胶囊
    采健牌鲜蜂王浆
    采健牌鲜蜂王浆
    主要原料:蜂王浆
    执行标准:GB9697
    产品规格:500g∕瓶
    保质期:24个月
    注意事项:本品不能代替药物
    批准文号:国食健字G20110716

    同类文章排行

    最新资讯文章

    您的浏览历史

      正在加载...
    友情链接: 百度 吸干机 杭州机场停车 http://www.yiqingfilter.com 涤纶滤布厂家 彩石金属瓦 微型隔膜泵 新风系统厂家 http://www.hzbuyuan.com 注浆记录仪 零级空气发生器 灯丝灯玻璃泡 Belt filter press filter 回收二手台球桌 单螺杆泵 铜包钢 杭州楼宇亮化 板框滤布厂家 Circular Saw Blade for Cutting Wood 光伏配电箱定做 乘客电梯 杭州日语培训机构 蚀刻机厂家