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我的二十四字养生经

缪广田  77岁

岁月是一把雕刻刀,却没有在他脸上刻下沧桑的痕迹;生活是一瓶催化剂,却没有在他脸上留下憔悴的愁容。他那红扑扑的脸上,仍然神采奕奕、精光四射,全身上下都透露出一股处变不惊、淡定从容的气度和朝气蓬勃的生机。

采健成立有14个年头了,缪叔来采健也有14个年头了,这14年里,缪叔越活越年轻了。他爱学习、常总结、贵坚持,逐渐的形成了一套适合自己的养生方法。虽然年近耄耋,仍神采奕奕、身体健壮,缪叔把他自己的养生经验总结成二十四字:按按摩,转一圈,跑一趟,走路多,唱几段,摸几圈,看一看,练一练。

按按摩  揉揉脸上的穴位,捏捏手指的关节,拍拍大腿的肌肉,能延缓细胞的衰老,增加身体机能的弹性和活力。

转一圈  和老伴在家附近走一走,或逛逛商场,或去甜蜜营乐一乐,解闷、开心的同时,还能多了解一下身边事,感受周围的热闹和变化。

跑一趟  每天从家里往老干局或甜蜜营来回慢慢跑一趟,能提高睡眠,保持年轻。现在缪叔不但身材标准,而且睡眠质量都特别好。

走路多  每天吃完晚饭后,缪叔都会走上几段,一边走一边思考,不但能调动大脑细胞的活跃性,还能促进肠胃蠕动和吸收,防止骨质疏松。

唱几段  缪叔喜欢唱京剧,不但在家唱,也在甜蜜营和老干局唱。缪叔介绍说,唱歌能活气血,增加心肺的舒张能力,还能增加大脑供氧量,让人心情舒畅、聪慧。

摸几圈  约上几个老友,大家一起摸摸麻将。缪叔说:“我摸麻将可不是为了赌博,而是为了练练眼力、记忆力和身体反应能力,但时间一般不宜太长。”

看一看  缪叔家里订购了《秋光》、《长寿杂志》等健康养生的刊物,每天坚持看杂志、报纸和新闻,丰富了缪叔的知识面、见识面,也对缪叔的养生保健起到一定的指导性作用。

练一练  生命在于运动,缪叔每天除了坚持去小区运动半小时,还时不时扣扣齿(用上齿轻轻敲打下齿),现在缪叔身体抵抗力强,很少生病,牙齿也才掉了一颗。

人生七十古来稀,当今百岁不稀奇。相信,缪叔的百岁人生一定能迸发精彩,而我们也衷心的希望,有越来越多的中老年同志加入到采健甜蜜营,一起跟着采健去享受自主、健康、快乐的幸福生活。


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