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踩对点,养生能加倍

2015年05月18日15:41 

《黄帝内经》记载:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”意思是说,生活有规律就能延年益寿。

1~3点熟睡养肝。丑时为肝脏排毒与自我修复的最佳时段,经常眩晕、烦躁不安、抑郁沉闷、多梦的人此时一定要熟睡。睡眠充足了,肝气就不会过旺,精神上就能保持柔和、舒畅。

5~7点起床养肾。此时肾脏活动最强,肾气盛则生长发育好,肾气衰则衰老羸弱。对于女性而言,肾虚可能导致性欲低下、宫寒不孕。早起排除宿尿,可使肾脏尽快开始一天的工作。
7~9点吃早餐护胃。辰时是胃比较活跃的时刻,不吃早餐伤胃。早餐要有谷物,小米粥、燕麦片都能养胃。
11~13点小睡安神。子午觉是中医重要的养生法,子午之时阴阳交接,极盛及衰,气血阴阳不平衡,必欲静卧,以候气复。从西医角度看,午饭过后血液黏稠度增高,小睡片刻(不超过1小时)能缓解疲劳。
15~17点运动养护膀胱。申时是膀胱排毒的时间,适当运动可加快膀胱排毒。此时不妨步行去买菜、打羽毛球、到公园慢跑等。
23点静卧助胆排毒。子时是胆的排毒时间。胆经能够调节各脏腑功能,此时上床静卧,准备入睡,能让胆经通畅,否则可能导致偏头痛、腿侧部疼痛等,还会让皮肤失去光泽。

——摘自《生命时报》914期

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