首页采健保健百科 炒股的人练练正念

炒股的人练练正念

2015年06月25日11:00 

新闻事件:6月10日,长沙一名32岁男子因炒股赔光本金而跳楼身亡。此前,他在网上留下一段话:“愿赌服输,没有埋怨谁,都怪我自己贪心,本想给家人一个安逸的生活,谁想输掉了所有。”人人皆知“股市有风险,投资需谨慎”,但很少有人将其刻在心里。股市不是蒙娜丽莎,不会对每个股民都面带微笑。具备哪些心理素质才能在股市战场中取胜呢?


心理解读:华东师范大学金融学系陆剑清博士发现,投资成功与否与8个心理要素有关:决策力、情绪稳定性、独立性、冒险性、聪慧性、专注耐心性、情绪波动性、贪婪性,其中后两者是有害的。有些股民的心情被大盘指数操控,过去失败的经验和后悔情绪绑架了判断力,犹豫不决,难以理智选择。总之,成功的投资者有三类:稳定保守型(面对牛市熊市都泰然自若)、专注耐心型(情绪不稳但能保持专注)、决策聪慧型(能做到“别人贪婪时我恐惧,别人恐惧时我贪婪”)。

股市暴跌时,股民眼看着账户中的资产迅速缩水,懊悔、自责、恐慌、绝望等坏情绪就会排山倒海而来。此时,来自佛教的正念能缓冲负面情绪的影响。正念是“以一种有意的、不判断的方式,将注意力集中于此时此刻”。美国加利福尼亚大学的心理学家研究发现,正念在缓解压力、改善情绪等方面有积极的作用。当被股市暴跌带来的负面情绪侵袭时,及时运用正念来观察、体验这些情绪,觉察到这是面临损失时的正常反应,而非卷入其中,把自己逼到崩溃边缘。

正念呼吸是最常见的练习:让你的意识跟随呼吸,游走在每一个感受强烈的身体部位。自然地吸气时,感受空气的吸入;呼气时,感受气体的排出。你只需在吸气与呼气时,保持对呼吸的专注,没有必要想象呼吸的场景、计算呼吸次数、弄清呼吸过程。观察呼吸像大海的波涛一样起伏涨落。没有什么地方要去,没有什么事情要做,只需要在此时此地,活在每一次呼吸的当下。有时,注意力会从呼吸上转移,此时要感知注意力的去向,逐渐把它带回到呼吸上来。情绪剧烈波动时,不妨给自己5分钟的时间正念呼吸,让情绪回归平静。

网友热评

热点推荐