摘自《生命时报》　2015-05-15 第914期　第17版

南方医科大学中西医结合医院主任医师周迎春

时下正值初夏至仲夏时节，以广东为代表的岭南地区又迎来了湿热难耐的季节。这时的广东，天气总是一阵闷热一阵骤雨。岭南地区属于亚热带湿润气候，一年有三季以暑热气候为主，对当地居民的脾胃影响很大。中医认为，脾胃主水，湿气大会影响脾胃运化功能，继而产生内湿，表现为舌苔厚腻、口腔黏液多而苦涩、四肢倦怠。
中医致病有六淫之邪，包含风、寒、暑、湿、燥、火。其中，湿热更容易发生在夏天。因为夏天气候炎热，雨水较多，湿气弥漫在空气中，家中也非常潮湿，往往让人有汗出不透、浑身黏糊糊的感觉。赶上暴雨突降，当地居民还不得不涉水淋雨、穿着湿衣等，都会阻遏阳气，让人被外界湿邪侵袭。还有一种湿由内而生，多因脾虚生湿，即脾失健运，不能运化精微，不能行其津液，以致水湿停聚所致。此时，脾阳虚损，水湿不化，又易感受外湿。外湿多表现为湿疹、皮炎，还有关节麻痹、伸屈不利等表现；内湿影响肠胃消化吸收，容易导致胃肠型感冒、腹泻、消化不良、恶心呕吐等。
南方居民在夏季还可能有“矛盾”的感觉，一会觉得一口水都不想喝，一会又突然上火、喉咙痛，一天喝几大杯水都不过瘾。这是因为，在很多人身上，湿、热可能同时存在。湿大于热的人，表现为头重身困、四肢酸软、精神疲惫、胃口不好；热大于湿的人表现为舌苔厚腻、大便干、口渴。
古话说：“千寒易除，一湿难去，湿性黏浊，如油入面。”意思是说湿性重浊、黏滞，由湿热造成的湿疹等病不易好。由湿热造成的疾病，需要通过清热利湿来治疗。南方居民除了请专业中医师根据症状治疗外，生活中可从以下几方面来除湿。
1.饮食除湿。一般来说，油腻、煎炸、辛辣的食物，以及膏粱厚味、黏滞肥腻之物，都属于湿热范畴，夏季不宜多吃。如果无节制地胡吃海塞，肠胃内的食物无法得到及时清理，就会出现口气重、喉咙痛等湿热表现。南方雨季，居民宜食用清淡、易消化的食物，可以吃一些清热利湿的食物，比如绿豆、冬瓜、玉米、西瓜、薏米、赤小豆等。尤其推荐薏米红豆汤，但不要加大米。祛湿清热后要通过健脾来治本，可经常煲些淮山莲子汤、白扁豆眉豆汤来调理体质。广东人爱煲汤，可取薏米30克，土茯苓30克，猪肉250克，熬汤，饮汤吃肉。
2.身体除湿。首先，淋雨或出汗后及时擦干，不要穿潮湿未干的衣服，不要猛吹空调，以防外邪侵袭。其次，南方雨后常出现云山雾罩的天气，此时应减少户外活动。再次，出门记得带伞，少穿拖鞋和洞洞鞋，避免涉水。最后，湿气重的人大都因为饮食油腻、缺乏运动，常感身体沉重、四肢无力而不愿活动。运动可加速湿气排出体外，跑步、健走、游泳、瑜珈等都是不错的选择。运动要选在比较凉快的早晚，避免汗液流失过多造成津液亏耗。
3.家居环境除。如果房间里湿气很重，要在相对干燥时及时开窗通风，下雨时紧闭门窗，打开除湿机或有除湿功能的空调。南方人少用易吸潮的棉被和荞湿麦枕，可选择不吸湿、透气好的丝绵被、记忆棉枕头。有太阳时及时晾晒被子、枕头等。

按揉养生穴位是中医除湿的妙招。

1.腋窝的极泉穴，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。建议每天按揉或拨动2次，每次不少于36下。

2.小腿肚的承山穴，位于踮脚尖时，小腿后侧肌肉隆起的尖角凹陷处，可一手扶墙，单腿站立，用另一条腿的脚面踢打承山穴，每次5~10分钟。

3.膝窝的委中穴，位于腿窝的中心点上，每次拨动或敲打不少于36下.