——摘自2014年11月04日 第17 版 《生命时报 》 作者：胡大一

中华预防医学会副会长、北京大学人民医院心研所所长 胡大一

卒中是危害人类健康的三大杀手之一，它具有高发病率、高死亡率、高致残率等特点。中年人是卒中暴发的高危人群，但他们预防意识相对薄弱，紧迫感不强。而且由于卒中的“三高”特点，以及严格的治疗时间和昂贵的治疗费用，导致他们原本是社会主心骨、家庭顶梁柱，发病后却成了所有人的负担。

　　调查显示，北京市18岁人群健康期望寿命仅为40年。也就是说，如果一个人活到80岁，预期只有60年的时间是健康状态，后面的20年都是带病生存，这其中影响最大的疾病就是卒中、心血管病、癌症等。

别丢掉健康的理想标准

　　“ASCVD”，即动脉粥样硬化心血管病，近些年越来越引起人们的重视。它主要包括三大类，第一类是缺血性动脉相关的卒中；第二类是冠心病、心肌梗死；第三是外周动脉心血管病。尽管这些病的治疗方法有所不同，但预防上却可以采用相似甚至同样的措施。因为它们的病因和致病危险因素都是类似的，很多疾病的源头都是不健康的生活方式。

　　因此，养成良好的健康习惯、遵从健康的标准最重要。它可以帮助我们建好“预防大坝”，防住诱发动脉粥样硬化心血管病的危险因素。并且我们一定要在年轻时就采取行动，因为这会是成本最低，伤害最小，效益却最高的做法，同时这条“预防大坝”也最可靠。

　　以下是我总结的7条理想健康标准，包括3个行动、4个指标，对青少年、中年人都适用。3个行动分别是不吸烟，少喝酒；每天坚持有氧运动；养成健康的饮食习惯。4个指标是，血压、血糖、血脂、体重要达标，并尽可能推迟需要通过药物控制的时间。达标标准诸如空腹血糖保持在6毫摩尔每升以下，男性腰围要小于2.8尺，女性腰围要小于2.6尺等。大家可以自己试评估一下，千万别丢失了这7条。

　　医生要做好病人的“4S店”