首页采健保健百科 节后怎么给胃减负?记住加减乘除4法则

节后怎么给胃减负?记住加减乘除4法则

2017年02月06日14:55 

本文来源:健康时报


(健康时报记者 魏雅宁 实习记者 赵萌萌)

胃经过一整个春节的折腾和重压,需要给它减减负。对此专家有话说。


加:燕麦和木耳清清肠

春节期间吃多了,肠道负担比较大,需要适当清清肠,北京电力医院营养科崔军给大家推荐燕麦和木耳。

燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥润肠作用。用燕麦来熬粥是最常见的吃法,崔军还建议大家“喝燕麦”。就是将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄干,既营养又能促进排便!

还有就是木耳,它被称为“素食中的荤菜”,之所以这么说是因为木耳中含有丰富的黏性菌类多糖,经常食用木耳也可以起到清肠的功效。


减:油腻的食物要少

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