——摘自2014年10月16日《生命时报》作者：生命时报

日前，西班牙《阿贝赛报》刊载老年病学专家的建议，老年人要想长命百岁，除了要多吃水果、多运动、心态乐观、睡眠充足外，还提出凡事亲力亲为，懂得改变，坚持学习等长寿新理念。正如北京大学人口所教授穆光宗在中国网《老年也需要成长和发展》一文所说，老年不只是老化，而应该是一种成长。

　　凡事亲为北京大学第一医院老年科主任刘梅林认为，老人如果能保持良好的自我管理状态，不要凡事都依靠年轻人，在自己能力所及范围内亲力亲为，对延缓衰老、保持正常的思维和活动能力很重要。

　　“不要因为觉得自己年纪大了，就认为自己不行，”刘梅林建议，比如老年人平时力所能及地做点儿家务，对自己也是一种锻炼。宝刀常用才能不老，身体功能也要经常锻炼才能延缓衰退。虽然人体可能不再像过去那样灵活，但是老年人也应当在保证安全的前提下，尽量保持生活自理，不但有助于老年人保证生活质量，也有利于老年人保持自信。

　　懂得改变“家有一老，如有一宝”，老年人丰富的生活阅历和生活经验对年轻人来说无疑是有很多指导作用。但同时这些丰富的经验和阅历也可能导致老人在思维方式和生活习惯上的“固执”。很多子女都有这样的感慨，“老人决定的事儿，你想改变太难了。”

　　对此，中国老年学学会心理专业委员会秘书长杨萍建议，老人要不断保持学习的好奇心，接受新鲜事物，与子女交流时尝试着平等与赞赏的角度而非家长式的说教。其实老人尝试不同角度看待问题，心态就会帮助自己可以改变眼前的环境，一些不愿接受的事情因为新的视角而变得喜爱。

　　另外，老人身体上每个部位的机能也在不断发生变化，因此还必须根据自己的实际情况不断调整生活习惯，就像人一辈子不可能永远佩戴一副眼镜。为了发现自己身体的新变化，刘梅林建议老人应当定期进行身体检查，提早发现问题并找到解决问题的方法。

　　坚持学习“活到老，学到老”，刘梅林指出，老人多学习，不但能提高老年人的生活热情，还能拉近和社会、和年轻人的距离。另外，接触新鲜事物是对大脑的最佳刺激方式，有助于预防阿尔茨海默氏症等很多精神类疾病，对身心健康大有裨益。建议老人可以学习一些能给生活带来乐趣的事情，比如学学网购、学个新菜、上老年大学、手工作坊，还可以在退休之后尝试着去实现年轻未能实现的梦想，学习那时候没有机会学习的知识。

　　穆光宗教授在《老年也需要成长和发展》一文中强调，老年也有挑战人生的权利，他们可以尝试一些从未做过的事情，尝试新的生活方式，可以体验新的生活感受，甚至可以挑战一切年龄段的人都没尝试过的事情。也许会失败，但这已经不会太在乎成功本身的功利性，而是挑战本身带来的对人生境界的提升和高峰体验。

　　融入社会很多人年纪大了，性格也偏向孤僻，老人融入社会依然不可少。刘梅林说，旅游、看戏、参观博物馆……只要感兴趣并且在体力允许的范围之内，老年人都应当积极参与社会活动，而不仅仅是局限在家庭内部对晚辈的传统型贡献方式，比如带孙子等；有能力的老年人也可以选择当义工、义务授课等形式。

　　杨萍指出，融入社会给老年人带来的主观幸福感和安全感是不可小觑的。与别人的交流中，老年人更能建立起一种正确的生活观念甚至是死亡观念，在生活中也更容易培养起积极的态度。当然，作为晚辈和年轻人，也要对老人参与社会的热情予以支持，而不是“你都那么老了，还能干嘛”的言语。穆光宗教授表示，一个老年人越是被人信任、越是有亲和力和责任心，就越是容易找到参与社会的热情和信心。跟年轻朋友在一起，自己也感觉到有活力。和同龄人在一块儿交流，这样的社会关系不但让老年人的生活丰富了，孩子们也能更加放心。