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每天坚持3分钟,轻松增寿10年

2016年12月08日18:16 

现代人生活节奏越来越快,工作压力越来越大,很多来自身体的不良状况影响着人们寿命的长短,例如过劳死、亚健康等。

大多数人都希望能够长寿却忽略身体方面的保养,其实想长寿并不难如果能掌握一下方法,长寿就不是一件难事!你只需腾出3分钟的时间就可以轻松增寿。

3分钟,能做些什么?

一边吃早餐一边在路边等公交车;工作累了,起身到窗边眺望一下远方,活动活动筋骨;忙里偷闲,发条微 博,发个微 信……生活中太多微不足道的3分钟,谁也不会在意。但做好了这6个3分钟,可以让你轻松收获健康。


1、刷牙,坚持3分钟

牙医倡导:每天刷牙3次,在饭后3分钟以内刷牙,每次刷牙3分钟以上,这样才能够保持牙齿的清洁。这种3-3-3刷牙法是我们一直提倡的。其实我们每颗牙齿都有5个面,牙齿之间相邻的两个面,常常被忽略了,平时主要刷的是外面、里面和咬合面。因此,刷牙刷3分钟以上是完全必要的。另外刷牙最好在饭后3分钟内进行,避免细菌在牙齿表面沉积防止龋齿。其他时间用清水漱口水即可。


2、泡茶,要泡3分钟

人人都会喝茶,但冲泡未必得法。泡好一壶茶,要掌握泡茶时间,时间过短茶汤淡而无味,太长则汤浓色深香淡薄,泡茶的水温90℃就可以。泡茶时,茶叶的浸出物依次是维生素、氨基酸和咖啡碱,且3分钟最佳。再长,则多酚类物质浸出而使茶汤呈苦涩味,不利于健康。


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