摘自《生命时报》2015.08.10

睡出健康，并非虚言。就算只是很短的午睡，也能够对身体起到修复及“充电”作用。但可惜的是，越来越多的人正在因为各种原因放弃午睡。

午睡变“无睡”

2013年3月，国内调查机构零点曾推出一份“中国睡眠指数报告”，其针对全国20个城市人群的午睡时间进行了调查。报告称，全国仅29%的年轻人和27.7%的中年人有午睡习惯。而美国调研机构皮尤公司的数据显示，34%的美国成年人都保持着天天午睡的习惯。

近两年来，午睡问题不仅没有很好地得到解决，还呈现出愈演愈烈的趋势。不久前，广东佛山媒体报道了当地一所学校准备在新学期取消午休的新闻，在走访多家小学后，记者还发现，很多孩子午饭后只能躺在拼起的课桌上，蜷缩而睡；老师也要牺牲午睡，留在教室照看学生。

而对更多的上班族来说，趴在桌上“眯一会儿”已经成为午睡的代名词，即便是这样的“午睡”，对很多人来说也是一种奢侈。他们忙于工作，奔波在外，偶尔有了时间，却也没有躺平睡下的条件。甚至有人戏称，所谓午睡，对自己来说就是“无睡”。

睡好觉是在修复身体

睡眠对身体的好处不言而喻，上海市中医失眠症医疗协作中心副主任、主任医师施明指出，这不仅体现在晚间的深度睡眠上，半个小时以内的午睡能达到同样的效果。

修复大脑神经，提高应变和记忆力。

来自美国威斯康星大学的研究人员发现，睡觉可以促进大脑细胞的修复。这项研究已被发表在了《神经科学杂志》上。此外，2014年，美国科学公共图书馆网站收录的一项研究表明，夜间和白天的睡眠同样能让人巩固记忆，记住两个不相关的词语。这说明，午睡也有让人大脑得到休息和恢复的功能，并提高人的记忆力，帮助人们记住复杂的概念。《小睡一会！改变你的生活》的作者，加利福尼亚大学的萨拉·迈德尼克和同事在2008年发布了一项研究显示，白天小睡总体上提高了记忆能力，而摄入咖啡因对记忆没有帮助，甚至更糟。