——摘自《身体健康五常看》作者：郝止善

通过自查的方法可了解到身体是否处于健康状态，运动自查的方法可以概括的五看：
1、看饮食：食欲是身体健康的晴雨表。当食欲突减，食量下降时，或食欲突然增加时就要查出原因，且应进行对症调理。
2、看体重：体重最好能一生恒定（随身龄增加而逐渐轻度加重时正常的），体重迅速增加或急剧下降都是对健康不利。适时维持你的体重平衡，控制在规定的增重范围之内。享年106岁的宋美龄对自己的体重十分重视，每天都过磅一旦超重，立即调整饮食，这也是她长寿的“秘诀”。
3、看睡眠：应保持七局规律，定时睡眠充足与生物钟吻合。如睡不好、老失眠就要查明原因，积极采取措施，使睡眠处于正常状态。
4、看气色：中医的望诊对此很重视，对镜自照你便可体会出，也可请人“鉴定”经常注意大小便的颜色，小便的颜色也很重要，所以大小便后要“回头望”看看有无异样，异味。
5、看脾气：就是看看自己的性格，脾气是否有改变，是否经常无端的发脾气，若是，便要分析其原因，可能是由于疾病或心理障碍所致。一般来说，高血压、胃病、肝病以及抑郁症等都容易引起人的烦躁不安，动辄发脾气或者有其他特殊的表现。还要留心呼吸、体温、血压等是否正常。